万步网江门马拉松专访:西安市粮食局王少军
西安市粮食局 王少军
在首届江门(国际)健步走马拉松大赛上,西安市粮食局干部王少军取得了佳绩。本次比赛吸引了来自全国各地的五千多名健步走爱好者,他们在42.195公里的赛道上比试脚力。王少军不畏强手,在与年轻选手的较量中发挥出色,走出了5小时23分的好成绩,获得全程比赛第98名,经过统计名列50岁以上组前三名。王少军是西安市著名的“强驴”,他除了自己坚持锻炼外,还带动周围人健身。正是他在圈内外的口碑和在西安市比赛中取得的佳绩,才使得万步网特意邀请他到江门参赛。赛后第二天,万步网有幸采访到了这位西安著名的健走高手——王少军先生。
万步网:您的腿恢复得怎么样?
王少军:恢复得很好,昨天刚走完的时候,队友跟我说不要坐着休息,我说行,我坐了不到半分钟,就又站起来走了一个多小时放松。当时我的身体缺盐,队友给了我一些盐水,喝完又走了一个多小时就好了。腿酸是正常反应。平常我就非常喜欢体育,也经常锻炼,和朋友圈里的几个喜欢运动的朋友一起走,一起参加活动我曾经负重走过70公里。
万步网:您很年轻,真得看不出来有58岁。这跟您经常运动肯定有关系吧?
王少军:和运动非常有关系,是运动锻炼的结果。
万步网:您从什么时候开始锻炼、开始健走的?
王少军:从小喜欢体育。小时候就参加校队的篮球队、游泳队、乒乓球队、宣传队。遇到篮球训练、游泳训练、文艺训练等的时间冲突时,老师们就闹矛盾了,要校长出面协调。后来单位组织健走活动接触到了健走,使我的运动爱好又多了一项重要的内容。
万步网:您来参加比赛之前有没有做准备,比如体力上的准备?
王少军:没有,就和平常一样。但为了给这次健步走准备体力,我这周没有参加每周五举行的俱乐部足球比赛。其他比如骑自行车、打乒乓球都是和平常一样。我每天运动量在三个小时。自行车将近两个小时,乒乓球一个小时。
万步网:比赛出发的时候是站在前面吗?
王少军:对,站在前面。我和单位的走得不错的小王一起出发,之前我们认为脚下就是最前边。后来听到领导发枪的通知,看到人群朝另外一个方向走去,我才发现我站错了。于是站到正确的第一排,终于第一个出发了。
万步网:开始就抢占了优势。
王少军:对。就像机关工委组织的活动,开始就要保持十来名,不然后边很难赶上。
万步网:昨天走回来几点?速度安排如何?如何部署可以帮助完成全程?体力如何分配?
王少军:两点二三分钟的时候走回来的。我的名次一般,但速度还是可以的。作为业余选手,我经常参加系统、工委、单位组织的越野赛。开始有一定的速度,把很多人都甩在后边,动力来自于任务。来之前,大家就对我提出要求,让我跑前一百名,回来请客。我就是尽量争取前一百名。我开始走得快,走到折返处的时候是第38名,到后期因为腿有老伤,加上前几天我刚参加了70公里穿越,负重40斤进行穿越,再加上之前参加了跑步比赛,使我在比赛走到四五公里以后,腿就吃不上力了。肌肉酸疼,可能出现了腿筋拉伤,但速度还保持7公里左右。我在中途没有休息过。开始走的时候,我是第一名,两公里后,我感觉鞋里进了沙子,一会儿晃到前边,一会儿晃到后边,很难受。但我心里明白,如果停下来,拿名次肯定没戏了。考虑到竞争激烈,我没把沙子弄出来。三十五六公里后,肌肉的酸疼感从下往上蔓延,直到膝盖以下的位置。但还是坚持下来了。
万步网:走到终点后什么感觉?
王少军:我感觉肌肉非常硬,但是我心里明白,可能是身体缺盐了,因为我在路上没有补充盐水。补充盐水以后几分钟时间内,我感觉马上就好了。如果能有一瓶盐水的话,我想走80名以前应该没有问题。
万步网:第99名和第100名和您相距远吗?
王少军:第99名和我很近,第100名可能稍远点。
万步网:路上有没有遇到记忆深刻的事?
王少军:过程中我碰到了一个小伙子,他走到最后阶段的时候趴在地上起不来了,一会儿大叫一声就起来了,这声大叫是振奋自己的。他的名次是80多名。走在我前边的小伙子毅力也非常强,他的左腿不行,一瘸一拐地坚持下来,一直都没有减速,很不容易。
万步网:过程中您有吃东西吗?
王少军:给我发了两个面包,我吃了一个,中途把另一个面包给一个孩子吃了。在我中途走到38公里左右的时候,服务人员给我们送了水。
万步网:您们团队一共多少人?大家都是一起走的吗?成绩怎么样?
王少军:我们有10个人参加,全部走完了,2个报全程马拉松的,6个参加半程马拉松的,两位女同事报迷你马拉松,后来她俩有点意犹未尽,说应该报半程马拉松。没有人中途而废,非常厉害。
万步网:您参加的类似活动比较多,请您给我们这次活动提提意见和建议吧。
王少军:这次活动办得非常好,几乎没有什么纰漏。但是大赛总会有些不尽如人意的地方,首先就是饮料。搞长跑运动这是必须考虑的。参赛者缺盐、糖以后,身体会失去平衡。注明这是饮料。大家心理上就不害怕了,生理上也满足了需要。下次举办活动还得多备盐水。这方面,教练应该起到作用。隔一段距离安排一名教练,指导参赛者补充能量,让参赛者发挥得更好。教练一方面在如何走方面进行指导,另一方面也要做补充能量的指导。参加这个活动要走健走鞋,穿以前穿过的鞋,棉袜子。好多不懂的人就没有做这样的准备。
万步网:您在日常生活中经常健走吗?
王少军:基本都走。我平时除了自己的运动,骑自行车、乒乓球、羽毛球等,还会在晚饭后带着夫人走上40分钟或者一个小时。晚上吃得稍微多一些了,更要走。我现在不控制饮食,因为这个运动量够,除非是含高脂肪、高胆固醇的东西少吃。血压、血糖都正常,都是靠锻炼。昨天走完我又绕了一圈,早起6点起来又走了一圈。习惯了,不走不舒服。回去以后,我会和单位的同事继续宣传健走的好处,收获了很多愉快。我体会到了健走的好处。我打羽毛球猛得很,我喜欢单打,一打就是两个小时。因为高强度的运动,跟腱打伤了,大夫说要打封闭针。健走就很健康。
万步网: 跟大家说说您对健走这项运动的切身感受吧?
王少军:健走不受场地、年龄等的限制,而且成本非常非常低、效益非常非常高。组织其他竞技比赛,心情相对紧张一些,比如越野赛,起码要提前半个月调理身体或者减肥,前后涉及很多问题,健走就不存在这些问题。而且,健步走的过程中还能交流、说话。比赛中,我和获得全程女子第一名的小女孩交流过。她开始走得非常快,我超过她了以后跟她说:“你是女中豪杰,目前你是女子第一名。”她和我说:“我跟着你走。”返回来的时候,她赶上我了。我说:“你赶上我了。”她说:“你激励着我,我就赶上你了。”
万步网:那位就是我们的会员,是我们江门万步走的领队。有教练指导她的动作,她传播给了她的队友、同事。带着她的同事们在附近走。她的动作很标准。您有了计步器以后就可以和更多热爱健走的朋友在网上交流了。
王少军:非常高兴加入万步网,也希望万步网对对西北地区的健走活动进行一些比较大的宣传。
万步网:您的故事或者同事、朋友的故事都可以发到万步网上,和更多走友们一起分享。欢迎您经常上万步网看看,可以了解更多健走、健康方面的资讯,也有线上的活动,在个人空间您也可以分享更多精彩经历。欢迎您给我们多提宝贵意见。
王少军:好的。
- 关键词:健走 万步网
- 责任编辑:万步编辑
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