健康是一种信仰，健走是一种态度。邓波是在2017年第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛时首次接触万步网，随着接触的深入，他逐渐热爱上了健走。

邓波说，他加入到万步大家庭中主要是因为自身的内在驱动力。由于在单位工作时，长时间伏案久坐，腰椎间盘突出严重，前后做过3次手术。再加上自己由于工作性质和性格原因，日常交际应酬比较多，大鱼大肉吃多了，体重到了肥胖水平。为了身体健康，邓波自愿报名参加了2017年江津的“万步有约”大赛。

从最初接触健走到现在的700多天里，邓波先后参加了两次“万步有约”大型活动，目前已经报名参加他的第三次职业人群健走大赛。邓波说，参加健走以来，最让他印象深刻的就是参加2018年的“挑战十万步”欢乐健走嘉年华。虽然因为年龄较大的原因没有挑战10万步，却是成功完成了6万步的挑战，从早上一直走到晚上，虽说结束后整个人疲累不堪，但精神上的那种愉悦是没法取代的。

现在，每天健走成了邓波的习惯。除了特殊情况，他基本上每天都会在6点之前起床，开始晨练健走，8：30左右可以完成“朝三”和3个运动处方，有时候9点之前就能走完1万步。到了晚上如果身体状态允许的话，会在完成“暮四”之后额外再走5000步。现在他每天的平均步数在18000步左右。

健走给邓波带来的变化也是显而易见的，单是体重就减轻了20斤左右，精神状态也得到了改善，周围的人都说他身体更加健硕，精神更加饱满了。自己身上真实可见的变化，使邓波的家人和朋友慢慢地都加入到健走中，大家都真正做到了科学地走、快乐地走，身体素质得到了很大的提高。

去年“万步有约”健走大赛结束之后，邓波他们有80多个人主动留下来，组成了一个团队，在团队里面又分了好几个小组，各个小组之间通过竞争，激发队员的健走积极性和主动性。而且通过团队健走这种集体活动，很好地解决了健走时枯燥的问题，大家相互切磋，不仅增加了彼此间的友谊，而且将健走和娱乐结合起来，在领略祖国大好河山的同时，将自己和队友的身体打造地更加健康。

在采访中邓波说，他自己总结了一下日行万步的几个好处：一是，健走后身体更加健康了，身体状态从亚健康变成健康；二是，健走有效治疗了他的腰椎间盘突出问题，让他远离病魔侵扰；三是、健走能督促人养成良好生活习惯，早上睡懒觉、晚上熬夜等坏习惯慢慢都被改正了；四是，健走让人性格更加开朗、愿意接触集体了，感觉生活充满美好，整个人变得更加年轻；最重要的是，健走不仅让自己的身体得到锻炼，也和睦了家庭，通过典范作用，带动家人、朋友一起健走。

健走让邓波收获了健康的身体，也收获了生活的乐趣。健走的路漫长而修远，他将把700天作为健走的新起点，继续自己的健走人生，科学健走，快乐健走！