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久坐不仅易得心脏病、癌症,而且让人变丑、变老!

2019-01-11 10:04:54
来源:万步网

编者按:现代的生活方式,使我们久坐不动的时间远远大于活动的时间。殊不知,久坐对人体的危害是巨大的。

科学健走专家指导系列-【健走与慢病】久坐不仅易得心脏病、癌症,而且让人变丑、变老!

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  久坐真的可以杀人


  久坐危害巨大,被认为是离死亡最近的生活方式。


  易患癌症:久坐不动导致免疫细胞功能低下,易得癌症。研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。久坐的女性患卵巢癌、乳腺癌的风险高于经常运动的女性。


  使心脏机能衰退:引起心肌萎缩、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心血管病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。


  致脑部供血不足:可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,并增加患老年认知障碍症的几率。


  消化功能减退:易出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。


  致血液循环不良:久坐不动会导致下肢静脉曲张等疾病。


  男性提前进入更年期:研究发现,经常久坐不动的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。


  男性前列腺炎:久坐时,前列腺血液循环不好,容易引发前列腺炎。


  易发胖:久坐不动,机体会将摄入的多余能量转变为脂肪存储起来,致人肥胖。


  颈椎僵硬:久坐会影响头部供血,破坏颈部正常生理弯曲,易出现驼背或骨质增生。


  腰背疼痛:久坐使身体重量压在腰部,使腰背肌长期处于紧张状态。


  让人变丑、变老


  大家知道,久坐不动会导致肥胖。久坐还会引起臀部脂肪堆积(大屁股)、弯腰驼背、面容变老等。


  美国研究发现,女性每天坐太长时间会加速衰老进程。每天坐超过10小时会使女性的生物学年龄老8岁!久坐不动的生活方式与细胞过早老化之间存在强烈关联。细胞的过早老化还会增加癌症、糖尿病和心脏病的风险。


  如何减少久坐的危害


  对于办公族来说,一定要定时起身活动,如每坐一小时起来接水、走动一下,或者做工间操、微运动(如坐姿抬腿、转动腰部及脖颈等)。


  健走在防病、抗癌、延缓衰老方面功效突出,特别适合久坐一族。它简单有效、易于坚持,只需一双运动鞋即可开展。每天健走一万步,长期坚持可减肥塑身、提高免疫力、防治多种慢性病、减轻心理压力、改善情绪、延缓衰老。

 (特别声明:本系列文章均来自万步网的研究成果,转载请注明出处和作者)

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